जिम उपकरणे M2-1006 प्रोन लेग कर्ल

हे छातीच्या स्नायूंच्या संवेदना प्रभावीपणे सुधारू शकते आणि खांदा, कोपर आणि मनगटाच्या सांध्याची ताकद वाढवू शकते. भविष्यातील डंबेल आणि बारबेल प्रेस व्यायामासाठी एक भक्कम पाया घालणे. ज्यांना उच्च पातळीचे प्रशिक्षण आहे ते वजनाच्या मुक्त व्यायामानंतर 3-4 संच जड बसलेले छाती पुशिंग व्यायाम करू शकतात, पूर्णपणे थकल्याशिवाय छातीचा सराव करू शकतात, ज्यामुळे स्नायूंची ताकद वाढण्यास खूप मदत होईल.

जेव्हा तुम्ही बसलेल्या स्थितीत चेस्ट पुश करत असाल, तेव्हा तुम्ही तुमचा श्वासोच्छवासाचा वेग मध्यम ठेवावा आणि तुमच्या हालचालीचा वेग स्थिर ठेवा. तुम्ही हालचालींचे चार संच करू शकता, प्रत्येक गट सलग 8 ते 12 वेळा करतो.